【品味】加大全舖棉四件式二用被床包組(2色任選)
【CALTAN】女用真皮皮夾鈔票卡片皮件L型拉鍊卡片零錢包(1821ht) | 【CALTAN】女用 長夾 名片夾 鈔票夾 護照夾 皮夾(1777ht) | ||
【PEPPER`S 天馬包】牛皮奧羅拉劍橋包(星空藍) | 【歐帝兒】鑲鑽豹紋手拿包(2色) | ||
【Sika】義大利素面牛皮中性短皮夾-清玉藍(A8206-06) | 【Sika】義大利素面牛皮中性短皮夾-質感黑(A8206-03) | ||
【CALTAN】男用真皮斜肩包 肩背包 多功能包 單肩包 公事包(5241ht) | 【CALTAN】女用真皮長夾皮夾OL開運時尚曲線設計發財款鈔票夾(1947ht) | ||
【美國 AIRWALK】AW01經典花學系行李箱組24+28吋(二箱組) 婚友聯誼 | 【Arnold Palmer雨傘】悠遊自在2代-托特包-大(紅色) |
最近同事小美問我,哪裡買【品味】加大全舖棉四件式二用被床包組(2色任選)比較好呢?
我跟小美交情好 我直接幫他上網搜尋
【品味】加大全舖棉四件式二用被床包組(2色任選)推薦,評比,開箱文,報價,價格,比較,那裡買便宜!
唉呦! 【品味】加大全舖棉四件式二用被床包組(2色任選)曾在MOMO購物網造成搶購熱潮。
小美入手後果然覺得很不錯! 大讚果然是好物阿!
商品訊息功能:
- 品號:3690591
- ◆全組舖棉純棉材質設計
- ◆採用日本的環保染劑印染布料
- ◆透氣舒適,提升睡眠品質
內容來自YAHOO新聞
釋放憂鬱!醫師教「QQ放鬆法」緩情緒
【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】病由心生,壓力若未適度抒解,小心負面情緒成為影響身心健康的病灶!精神科醫師表示,想要擺脫惱人的負面情緒、焦躁不適感,找回正面思考的能力,除了適度休息外,不妨於工作之餘,適度從事「QQ放鬆法」,透過瞬間的肌肉緊繃與放鬆動作,並結合腹式呼吸,來到緩和情緒的作用。
病由心生,壓力若未適度抒解,小心負面情緒成為影響身心健康的病灶!
精神科醫師楊紹民表示,現代人生活步調緊湊、工作壓力大,幾乎沒有自己的時間。長期下來,不僅容易造成身體出現肩頸僵硬、疲勞、頭痛、昏昏欲睡、焦躁、緊張、情緒低落等一連串不適反應。在壓力無法適當抒解的情況下,倘若又缺乏正向思考,恐將因此陷入憂鬱、負面情緒泥淖中,難以自拔。
心情好鬱悶?做腹式呼吸舒緩負面情緒
楊紹民醫師在其《我也曾憂鬱:一位精神科醫師的心靈自癒力,不吃藥改善頭痛、失眠、憂鬱。》一書中提到,想要擺脫負面情緒,除了找出壓力來源、加以排解外,適度轉變自身的呼吸方式,也是一種的不錯舒緩選擇。
雖然呼吸是每個人的本能,但正因為習慣成自然,多數人往往不會特別留心自己的呼吸方式,但呼吸真的有如此微不足道嗎?楊紹民醫師指出,事實上,呼吸可謂反應人體身心狀態的最佳寫照。
適度進行腹式呼吸,有助於抑制交感神經,刺激副交感神經作用。
舉例來說,當人感到害怕時,呼吸會變得又短又淺;而壓力大時,呼出來的氣息則變得異常沉重;至於放鬆時,呼吸會自然調整成既深且長的吐納方式。因此,如果能適當調整自己的呼吸習慣,結合腹式呼吸,以及肌肉的收放動作,改變肌肉緊繃的狀態,將有助於人體情緒的轉換。
刺激副交感神經作用!腹式呼吸好處多
不過,為什麼腹式呼吸對人體情緒舒緩有如此大的效果呢?楊紹民醫師解釋,這是因為腹式呼吸有抑制交感神經,刺激副交感神經的作用。而強化副交感神經,有利於讓呼吸與血液循環等身體機能以輕鬆、舒緩,卻有力的方式運作,讓氧氣透過心臟幫浦,有效進入各種組織維持生理機能的正常運作。
最重要的是,在腹式呼吸反覆的深呼吸與深吐氣的循環下,不僅能刺激副交感神經,更能達到使精神逐步放鬆、排除體內負面能量,達到身心穩定平衡的效果。
工作之餘輕鬆做!「QQ放鬆法」助紓壓
有鑒於此,楊紹民醫師也大方分享自己在工作之餘經常從事「QQ放鬆法」給大家參考,透過肌肉緊繃與放鬆的交替動作下,帶動身心全面收縮、舒張而營造出的抒壓感,並配合呼吸吐納的一鬆一緊律動間,增加身體、肺部、大腦面對壓力的彈性。
雙手握拳,雙肘夾緊,雙肩後夾,頭部後仰,持續保持短促而快速的吸氣。(圖片/三采文化提供)
★QQ放鬆法
步驟1:
雙手握拳,雙肘夾緊,雙肩後夾,頭部後仰,持續保持短促而快速的吸氣。
充份吸氣後,進入閉氣30到50秒的狀態。(圖片/三采文化提供)
步驟2:
充份吸氣後,進入閉氣30到50秒的狀態。
Point:
過程中要持續讓肌肉跟關節保持在完全緊繃的狀態,呼吸也要保持完全不
換氣、不調息,才能獲得徹底排毒的效果。
當覺得閉氣已到了你的極限時,再多閉氣10秒鐘;當超越極限之後,瞬間把全身的力氣放掉,同時把憋住的空氣快速吐光,然後放鬆10秒鐘。(圖片/三采文化提供)
步驟3:
當覺得閉氣已到了你的極限時,再多閉氣10秒鐘;當超越極限之後,瞬間把全身的力氣放掉,同時把憋住的空氣快速吐光,然後放鬆10秒鐘。
Point:
吐氣後,不要勉強自己進入調息,繼續嘗試較大幅度的吸氣和吐氣,可幫助下背部與全身放鬆。約5分鐘後,才開始緩和呼吸,休息一下,再進入新的循環。
建議次數:每日3至5回,每回操作3次。
作用:
1.轉化強烈情緒。
2.提升抗壓耐力。
3.釋放深層毒素。
熟練此法後,不妨可將在吸氣時欲收縮、緊繃的部位,有意識地加入臀部、膝關節、踝關節、趾關節,還有腹部肌肉;甚至延長閉氣時間到30至50秒間。進而達到舒緩深層肌肉筋膜、及長期累積壓力的作用。
【醫師小叮嚀】:
不過,楊紹民醫師也提醒大家,事實上「QQ放鬆法」的每個一鬆一緊步驟,並沒有所謂「最標準」的作法,只要能在過程中,有效幫助自己放鬆的身體節奏即可,不需過度勉強。
更多健康新聞:
走過憂鬱!醫師抗發炎飲食3法寶
擺脫負面情緒抬頭挺胸+腹式呼吸
※更多精彩報導,詳見《華人健康網》。
新聞來源https://tw.news.yahoo.com/釋放憂鬱-醫師教-qq放鬆法-緩情緒-030206610.html
【品味】加大全舖棉四件式二用被床包組(2色任選)
商品訊息簡述:
◆內容件數:舖棉二用被x1、舖棉床包x1、舖棉枕套x2/四件式一組
◆商品材質:表布100%純棉 + 填充物100%聚脂纖維
◆內容件數:加大尺寸(正負3cm)
舖棉二用被 6x7 尺/180x210 公分
舖棉床包 6x6.2 尺/180x186 公分 (可包覆床墊高度 26-27公分)
舖棉枕套 45x75 公分
◆隱密式床包收縮帶:有
◆顏色:請參考花色說明圖 (網頁產品因拍攝關係,與實品略有差異,實品顏色更佳)
◆清潔保養方式:可水洗/可乾洗/不可烘乾/不可漂白 ( 請勿使用超過40度c的溫水洗滌 )
◆圖片僅供參考花色,實品不含抱枕、床裙及蕾絲、鈕釦、滾邊、波浪、被頭...等特殊造型。
◆商品製作時,布料為大量裁剪,故花紋因裁剪可能會不同位置(指布料位置會與圖片不同)-A版設計。
◆產品圖僅供參考,實際內容以上述為主。
◆注意事項:商品如經下水、洗滌、拆封、使用、或拆解以致缺乏完整性及失去再販售價值時,恕無法退貨!
MOMO購物網
【品味】加大全舖棉四件式二用被床包組(2色任選)推薦,【品味】加大全舖棉四件式二用被床包組(2色任選)討論,【品味】加大全舖棉四件式二用被床包組(2色任選)比較評比,【品味】加大全舖棉四件式二用被床包組(2色任選)開箱文,【品味】加大全舖棉四件式二用被床包組(2色任選)部落客
【品味】加大全舖棉四件式二用被床包組(2色任選)那裡買,【品味】加大全舖棉四件式二用被床包組(2色任選)價格,【品味】加大全舖棉四件式二用被床包組(2色任選)特賣會,【品味】加大全舖棉四件式二用被床包組(2色任選)評比,【品味】加大全舖棉四件式二用被床包組(2色任選)部落客 推薦
【品味】加大全舖棉四件式二用被床包組(2色任選)
88BC19D80971E9D7
留言列表